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Viel Spaß beim Stöbern und Entdecken auf unserer Seite!

Lavendel (Lavandula angustifolia): Lavendelöl ist bekannt für seine beruhigenden und entspannenden Eigenschaften. Es kann dabei helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Zedernholz (Cedarwood): Zedernholzöl hat ein warmes und erdiges Aroma und wird oft zur Förderung von Entspannung und Ausgeglichenheit eingesetzt. Es kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Koriander (Coriander): Korianderöl hat ein süßes und würziges Aroma und wird häufig für seine beruhigenden Eigenschaften verwendet. Es kann dabei helfen, Stress abzubauen und eine entspannte Atmosphäre zu schaffen.

Ylang Ylang (Cananga odorata): Ylang Ylangöl hat ein blumiges und exotisches Aroma und wird oft zur Förderung von Entspannung und emotionaler Balance eingesetzt. Es kann dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu reduzieren und ein Gefühl von Wohlbefinden zu fördern.

Majoran (Marjoram): Majoranöl hat ein warmes und würziges Aroma und wird häufig für seine beruhigenden Eigenschaften verwendet. Es kann dazu beitragen, Spannungen zu lösen und eine tiefe Entspannung zu fördern.

Römische Kamille (Roman Chamomile): Kamillenöl hat ein sanftes und beruhigendes Aroma und wird oft zur Förderung von Entspannung und innerer Ruhe verwendet. Es kann dabei helfen, Stress abzubauen und eine positive Stimmung zu fördern.

Vetiver (Vetiveria zizanoides): Vetiveröl hat ein erdiges und holziges Aroma und wird oft zur Förderung von Entspannung und Erdung eingesetzt. Es kann dabei helfen, den Geist zu beruhigen und eine tiefe Entspannung zu fördern.

Sandelholz (Sandalwood): Sandelholzöl hat ein warmes und holziges Aroma und wird häufig zur Förderung von Entspannung und Meditation eingesetzt. Es kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und eine tiefe innere Ruhe zu fördern.

Tonkabohne (Tonka Bean): Tonkabohnenöl hat ein süßes und warmes Aroma und wird oft zur Förderung von Entspannung und Wohlbefinden eingesetzt. Es kann dabei helfen, Stress abzubauen und eine positive Stimmung zu fördern.

Vanille Absolue (Vanilla Absolute): Vanilleöl hat ein süßes und beruhigendes Aroma und wird häufig zur Förderung von Entspannung und Wohlbefinden eingesetzt. Es kann dabei helfen, Stress abzubauen und eine angenehme Atmosphäre zu schaffen.

Emotionale Vorteile:

1. Entspannung und innere Ruhe: Die beruhigenden Eigenschaften der Serenity™ Mischung können dazu beitragen, innere Spannungen und Ängste zu reduzieren, indem sie eine tiefe Entspannung und Gelassenheit fördern.
2. Angst- und Stressabbau: Die Mischung kann dabei helfen, Stress abzubauen und ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit zu fördern. Dies ermöglicht es, Ängste und Sorgen loszulassen und eine ruhigere Gemütslage zu erreichen.
3. Schlafunterstützung: Durch ihre entspannenden Eigenschaften kann die Mischung einen erholsamen Schlaf fördern und dazu beitragen, Schlafstörungen zu reduzieren. Dies ermöglicht es, sich nachts besser zu erholen und am nächsten Tag ausgeruht und erfrischt aufzuwachen.

Spirituelle Vorteile:

1. Meditative Praxis: Die sanften und beruhigenden Düfte der Mischung können dabei helfen, eine tiefe meditative Praxis zu unterstützen. Dies ermöglicht es, sich auf spiritueller Ebene zu verbinden und innere Einsichten zu gewinnen.
2. Energieharmonisierung: Die Mischung kann dazu beitragen, energetische Blockaden zu lösen und den Energiefluss im Körper zu harmonisieren. Dies unterstützt einen freien Fluss von Energie und ermöglicht es, sich mit der eigenen spirituellen Kraft zu verbinden.
3. Herzensöffnung: Die liebevollen und beruhigenden Düfte der Mischung können dazu beitragen, das Herz zu öffnen und Mitgefühl, Liebe und Dankbarkeit zu fördern. Dies ermöglicht es, eine tiefere Verbindung zu anderen Menschen, zur Natur und zum Universum zu erleben.

Einleitung

Die doTERRA-Forschungsgruppe hat kürzlich eine weitere Studie veröffentlicht - und diese ist ein Stück weit einzigartig. Erstens, während die meisten der vorherigen Studien die biologische Aktivität von ätherischen Ölen betrafen, untersuchte diese die Schlafqualität und eines der neuesten und beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel von doTERRA. Zweitens war es eine klinische Studie am Menschen, die hier auf dem globalen doTERRA Campus durchgeführt wurde, mit unseren eigenen Mitarbeitern als Teilnehmer. doTERRA Serenity Restful Complex Softgels wurden auf der Convention 2016 veröffentlicht, da doTERRA die Notwendigkeit sah, einen der am meisten unterschätzten Aspekte lebenslanger Gesundheit und Vitalität anzusprechen: Den Schlaf.

Das Bedürfnis nach Schlaf

Die Quantität und Qualität des Schlafes wird mit fast jeder Komponente von Gesundheit und Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Die jüngste wissenschaftliche Forschung hat eine fast endlose Menge an Daten über die Bedeutung von Schlaf und Gesundheit geliefert. Die Einhaltung der empfohlenen Richtlinien für den Schlaf und eine gute Schlafhygiene sind mit einer höheren Lebensqualität und einer besseren Gesundheit verbunden. Es ist auch direkt mit einem verringerten Risiko für viele Gesundheitsprobleme verbunden. 

Angemessener Schlaf beeinflusst nachweislich die Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten positiv und hat einen direkten Einfluss auf das Gewichtsmanagement. Und für die mehr als 25% der Erwachsenen in den USA, die die allgemein empfohlenen Richtlinien für Schlaf nicht einhalten und über 9 Millionen, die regelmäßig Produkte zur Unterstützung des Schlafes verwenden, ist eine Verbesserung in diesem Bereich eine Sache, die einen großen Unterschied in ihrem Leben machen könnte.

Obwohl es viele kommerzielle Optionen und eine zunehmende Anzahl von pflanzlichen und natürlichen Alternativen gibt, wurde wenig Forschung bezüglich ihrer Sicherheit und Wirksamkeit betrieben. Es gibt zwar klinische und experimentelle Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass der Verzehr der einzelnen Komponenten von doTERRA Serenity Restful Complex Softgels (ätherisches Lavendelöl, L-Theanin, Melisse, Passionsblume und Kamille) bei verschiedenen Parametern der Schlafqualität helfen kann, aber was wirklich gebraucht wurde, waren klinische Daten zum fertigen Produkt. Hier kommt die doTERRA Forschungsgruppe ins Spiel.

Die Studie 

In der kürzlich veröffentlichten Studie rekrutierten doTERRA-Wissenschaftler 62 gesunde Erwachsene mit nach eigenen Angaben gelegentlichen Schlafstörungen, um die doTERRA Serenity Restful Complex Softgels auf die Probe zu stellen. Die Teilnehmer wurden in eine Placebo- und eine Testgruppe aufgeteilt und einer 6-wöchigen zufallsgenerierten, Doppelblind durchgeführten, placebokontrollierten Crossover-Studie unterzogen. Die Studie beinhaltete eine 1-wöchige Washout-Phase, in der keine Studienprodukte oder andere Schlafmittel eingenommen wurden, gefolgt von einer 2-wöchigen Intervention, in der die Teilnehmer entweder das Studienprodukt oder ein Placebo erhielten, dann eine weitere 1-wöchige Washout-Phase und abschließend eine weitere 2-wöchige Intervention, die das entgegengesetzte Produkt beinhaltete, der Reihe nach. 

Während der Interventionsphasen wurden die Teilnehmer gebeten, jede Nacht zwei Softgels zu schlucken, 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Sowohl die Teilnehmer als auch die Forscher waren darüber nicht informiert, welches Produkt während der Interventionsphasen verwendet wurde. Die Teilnehmer füllten außerdem vor der Studie und am Ende jeder Woche während des 6-wöchigen Studienzeitraums ein validiertes Formular zur Bewertung der Schlafqualität (Leeds Sleep Evaluation Questionnaire, oder LSEQ) aus, sowie ein Tagebuch, das allgemeine Informationen über die Schlafzeit, Bewegung, Koffeinkonsum und andere objektive Metriken im Zusammenhang mit der Schlafeffizienz enthielt. Insgesamt haben 51 Teilnehmer die Studie abgeschlossen.

Die Ergebnisse

Wenn du die doTERRA Serenity Restful Complex Softgels bereits in dein tägliches Ergänzungsregime integriert hast, sollten dich die Ergebnisse dieser Studie nicht überraschen. Während der Interventionsperioden mit dem Studienprodukt berichteten die Teilnehmer (auf dem LSEQ) über statistisch signifikante Verbesserungen beim Einschlafen, Gleichgewicht und Koordination beim Aufwachen, Leichtigkeit des Aufwachens und Wachheit nach dem Aufwachen im Vergleich zu den Placebo- und Washout-Phasen. Darüber hinaus zeigten alle aus den Schlaftagebüchern ausgewerteten Parameter, mit Ausnahme der Aufwachdauer, bessere Werte, wenn die Teilnehmer das Studienprodukt einnahmen als bei der Einnahme des Placebos, obwohl die Unterschiede keine statistische Signifikanz erreichten. Es wurden auch keine ernsthaften unerwünschten Nebenwirkungen berichtet.

Schlussfolgerung

Obwohl diese Studie in kleinem Maßstab und kurzfristig durchgeführt wurde, liefert sie weitere klinische Beweise zur Unterstützung früherer Forschungen, die darauf hindeuten, dass die innere Einnahme von ätherischem Lavendelöl, L-Theanin, Melisse, Passionsblume und Kamille Parameter der Schlafqualität verbessern kann und dass doTERRA Serenity Restful Complex Softgels als effektive und natürlichere Alternative zu Einkomponenten-Schlafprodukten dienen können. Um den erholsamen Schlaf zu fördern, den du für eine optimale Gesundheit brauchst, solltest du doTERRA Serenity Restful Complex Softgels in deine tägliche Schlafroutine integrieren.

Link zur Studie

https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/2331205X.2017.1380871

Entspannendes Badeöl:

• 5 Tropfen doTERRA Serenity
• 3 Tropfen Lavendelöl
• 2 Esslöffel Trägeröl (wie Mandelöl oder Jojobaöl)

Mische die ätherischen Öle mit dem Trägeröl und gib sie dem warmen Badewasser hinzu, um ein entspannendes Badeerlebnis zu genießen.

Schlafspray:

• 10 Tropfen doTERRA Serenity
• 5 Tropfen Kamillenöl
• 1 Tasse destilliertes Wasser

Mische die ätherischen Öle mit dem destillierten Wasser in einer Sprühflasche und sprühe sie auf dein Bettzeug und deine Kissen, um einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Beruhigende Massageöl-Mischung:

• 8 Tropfen doTERRA Serenity
• 5 Tropfen Ylang-Ylang-Öl
• 3 Esslöffel Trägeröl (wie Kokosnussöl oder Olivenöl)

Mische die ätherischen Öle mit dem Trägeröl und verwende sie für eine entspannende Massage, um Stress abzubauen und eine ruhige Atmosphäre zu schaffen.

Entspannende Roll-on Mischung:

• 8 Tropfen doTERRA Serenity
• 5 Tropfen Bergamotte
• 3 Tropfen Weihrauch
• 10 ml Roll-on Flasche

Mische die ätherischen Öle in der Roll-on Flasche und fülle sie mit einem Trägeröl wie Jojobaöl auf. Trage die Mischung auf deine Handgelenke und Schläfen auf, um Stress abzubauen und Ruhe zu fördern.

Keine synthetischen Zusätze! doTERRA garantiert, dass ihre ätherischen Öle frei von synthetischen Zusätzen, Füllstoffen oder schädlichen Chemikalien sind. Sie werden nicht verdünnt oder mit minderwertigen Ölen gestreckt.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle ätherischen Öle auf dem Markt den gleichen Qualitätsstandard haben. Die Reinheit und Unverfälschtheit von ätherischen Ölen kann je nach Hersteller variieren. Bei der Auswahl von ätherischen Ölen ist es ratsam, vertrauenswürdige Marken zu wählen, die ihre Produkte auf Qualität, Reinheit und Wirksamkeit testen und transparente Informationen über ihre Sourcing-Praktiken bieten.