Keine Energie und andauernd total ausgelaugt? Vielleicht sind die Hormone schuld... Tipps & Tricks wie Du mit ätherischen Ölen helfen kannst

Kann der Grund hinter ständiger Müdigkeit etwa an den Hormonen liegen?

Ich bin so müde und brauche einfach mehr Energie - wer hat das nicht schon einmal gesagt? Ich höre das von so vielen Menschen. Sie kommen gerade mal so durch den Tag und können dann trotz totaler Abgeschlagenheit abends dann trotzdem nicht schlafen. 

Leider gibt es hier keine schnelle Lösung, denn sobald Du an diesem Punkt angekommen bist - hat Dein Körper Dir sicherlich schon mehrere Warnsignale gesendet und es ist nun wirklich an der Zeit etwas dagegen zu tun.  Aber keine Sorge - es gibt Lösungen aber Du musst dazu bereit sein, Änderungen in Deinem Leben zu machen.

Dr. Mariza Snyder hat unter anderem ein paar tolle Tipps in ihrem Buch erwähnt, über die ich auch in diesem Blog schreibe. Die Auszüge in diesem Blogartikel stammen aus vielen verschiedenen Ressourcen.

Die Hormone arbeiten in Deinem Körper alle miteinander. Wenn sie jedoch nicht ausgeglichen sind, führt das zu Disharmonie und man fühlt sich entsprechend schlecht und vor allem müde und launisch.

Die beste Lösung ist logischerweise immer noch die Vorbeugung, damit es erst gar nicht zu dieser Problematik führt.  Deinem Körper das zu geben was er benötigt um harmonisch zu funktionieren ist hier ausschlaggebend.

Cortisol gehört zu den biochemischen Botenstoffen (Hormonen) und wird in der Nebennierenrinde gebildet.

Das Wirkungsspektrum dieses Hormons ist sehr vielfältig. Cortisol ist unter anderem beteiligt an

der Regulation des Wachstums sowie an zahlreichen Stoffwechselvorgängen wie dem Fettstoffwechsel, dem Proteinumsatz und dem Kohlenhydrathaushalt.

Ziel der Stoffwechselaktivierung durch Cortisol ist die Steigerung der verfügbaren Energie im Körper, um einmaligen oder wiederholten körperlichen und psychischen Belastungen besser begegnen zu können. Cortisol steht also im engen Zusammenhang mit körperlichem und geistigem Stress und kann als das wichtigste Stress-Hormon angesehen werden.

Wie fühlt sich ein hoher Cortisol-Spiegel an?

Ungefähr so wie die Snickers-Werbung, falls Du die kennst:

• “Du bist nicht Du selbst, wenn Du hungrig bist!”
• Unruhe, leichte Aggression, Heißhunger, vernebelte Gedanken: Das ist Cortisol

Melatonin ist ein in der Natur weit verbreitetes Hormon, das in der Pflanzen- und Tierwelt das Ansprechen auf Licht und Dunkelheit reguliert. Bei Säugetieren wie dem Menschen, variieren die zirkulierenden Mengen des Hormons Melatonin im Tag-Nacht-Rhythmus, was sich auf zahlreiche biologische Funktionen während des zirkadianen Rhythmus auswirkt. Wenn dieses Hormon ausgeglichen ist, kannst Du wunderbar abends einschlafen, durchschlafen und bist morgens dann wieder fit und voller Energie. 

Ein gestörtes Mikrobiom und Stress vermindern die Schilddrüsenaktivität. Eine verringerte Schilddrüsenaktivität fährt unseren Stoffwechsel runter. Ein langsamer Stoffwechsel macht Körper und Geist müde. Demnach führt eine gestörte Schilddrüse dazu, dass wir langsamer denken, depressiv werden, und alles irgendwie negativ sehen.

Menschen mit einer verringerten Schilddrüsenaktivität kommen morgens schwer aus dem Bett, haben Konzentrationsschwierigkeiten, und haben ein generelles Gefühl von Lustlosigkeit.

Da chronischer Stress negative Auswirkungen auf die HPA-Achse hat  (Abkürzung für „Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse“. Nebenniere heißt auf Englisch „Adrenal Gland“, daher stammt das „A“) ist es wichtig, sich um seinen Körper zu kümmern. Eine Ernährung reich an Selen, Jod und Omega 3 kann eine gute Unterstützung für die Schilddrüse sein. Ein anderer wichtiger Faktor ist es, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, um die Insulinresistenz in Schach zu halten. Alle Blutzucker Irregularitäten können sich auf die Schilddrüse negativ auswirken  und diese wiederum auf dein Energielevel. 

Es gibt im Körper wichtige Östrogene wie zum Beispiel Östron, Östriol und Östradiol, das auch weibliches Fruchtbarkeitshormon genannt wird. 

Darüber hinaus haben Östrogene einen direkten Einfluss auf verschiedene Organe und Gewebe. So schützen sie Frauen während der fruchtbaren Jahre z.B. vor einem Herzinfarkt, sorgen für eine glatte Haut, indem sie die Bildung von Kollagen anregen, oder sie stärken die Knochen, da sie die Zellen stimulieren, die die Knochensubstanz in den Knochen einbauen.

Zudem wirken Östrogene förderlich auf die Produktion von Serotonin und andere Botenstoffe im Gehirn und damit stimmungsaufhellend und antidepressiv.

Progesteron wird oft auch als „körpereigenes Gestagen“ bezeichnet und ist das dominierende Hormon während der zweiten weiblichen Zyklushälfte. 

Zu den wichtigsten Aufgaben von Progesteron gehört, die in der ersten Zyklushälfte aufgebaute Gebärmutterschleimhaut darauf vorzubereiten, dass sich eine befruchtete Eizelle einnisten und heranwachsen kann. Wie Östrogen ist Progesteron darüber hinaus u.a. für die Stabilität der Knochen von großer Bedeutung und steigert die Kollagenbildung, wodurch einer Faltenbildung der Haut entgegengewirkt wird.

Zudem hat es eine antidepressive Wirkung, beeinflusst das Immunsystem, normalisiert die Androgene, hat einen anregenden Effekt auf die Libido und unterstützt die Wirkung von Schilddrüsenhormonen. Darüber hinaus fördert Progesteron die Wasserausscheidung und wirkt entwässert.

Wenn diese beiden Hormone jedoch nicht in Harmonie zueinander stehen, bemerkt man schnell Nebeneffekte wie zum Beispiel chronische Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Angstzustände, verringerter Libido und Hitzewallungen.

Eine Reihe von Hormondisruptoren aufgrund Giftstoffe, die wir in uns aufnehmen können der Grund für solche Ungleichgewichte im Körper sein. 

Testosteron hilft dem Körper einer Frau, in Balance zu bleiben und trägt zu einem gesunden Sexualtrieb, Muskelkraft, Knochengesundheit und einem robusten Stoffwechsel bei. Ein niedriger Testosteronspiegel führt zu einem verringerten Libido, Ausgelaugtheit und Energiemangel. Es ist von daher kein Wunder, dass Depressionen auch ein häufiges Symptom für einen niedrigen Testosteronspiegel sind. Hohe Werte können Akne, übermäßige Gesichtsbehaarung und schwerwiegendere Erkrankungen wie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) verursachen.

Diese beiden Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Sättigung. Ghrelin ist dafür verantwortlich, wie viel wir essen sollen und Leptin sagt uns, wann wir aufhören sollen. Leptin kann auch die Verwendung von Fettgewebe *Fettreserven* zur Energiegewinnung signalisieren, da es den Appetit reguliert und die Energie im Körper ausgleicht. Ghrelin hilft auch langfristig in unserem Energiestoffwechsel.

Wenn wir zu viel Zucker konsumieren, kann die Leptinproduktion zum Stillstand kommen, was zu einer erhöhten Produktion von Ghrelin führt, was uns glauben lässt, dass wir ständig hungrig sind. Darüber hinaus geht der Körper mit niedrigem Leptinspiegel in den Hungermodus und denkt, dass Nahrung konsumiert werden muss, wann immer sie verfügbar ist, und verursacht eine Tendenz zur Eßsucht. Verbinde das mit zusätzlichem Stress, Eßstörung und die Zucker-Hochs führen dann zu einem schädlichen Verhalten.  Zucker wegzulassen und mehr pflanzliche, vollwertige Lebensmittel zu sich zu nehmen, kann helfen, die Hormone zu regulieren und das Energieniveau im Gleichgewicht zu halten.

Ätherische Öle mit Ketonen und Monoterpenen, wie Limonen und Beta-Pinen, sind ideal, um die Stimmung anzuheben und Dir den ganzen Tag über Energie zu verleihen. 

Bevorzugte Ätherische Öle:

• Bergamot
• Zitrone
• Limette
• Wild Orange

Andere ätherische Öle:

• Pfefferminze
• Rosmarin
• Eukalyptus
• Weihrauch
• Basilikum

Anwendung dieser Öle:

Nimm Dir 1-3 Öle aus der List, mehrmals tief und langsam aus der Flasche einatmen, Je 1-2 Tropfen auf Nacken, übers Herz, Handgelenke, Füsse etc. geben - alle 2-4 Stunden über den Tag verteilt.

Energieboost

2 Tr. Wild Orange

2 Tr. Douglasie

2 Tr. Pfefferminze

Gegen Abgeschlagenheit

3 Tr. Eukalyptus

2 Tr. Rosmarin

2 Tr. Zitronengras

Mehr Fokus und Energie

1 Tr. Rosmarin

3 Tr. Pfefferminz

3 Tr. Mandarine

Ermutigend - stimmungsaufhellend

2 Tr. Grapefruit oder irgendein Zitrusöl

2 Tr. Weihrauch

1 Tr. Sandelholz

Beleben und vitalisieren

3 Tr. Mandarine

1 Tr. Basilikum

2 Tr. Grüne Minze

Energieboost für Sport oder einfach nur in die Gänge zu kommen

4 Tr. Pfefferminze

4 Tr. Eukalyptus

2 Tr. Rosmarin

2 Tr. Zitrone

Guten Morgen 

5 Tr. Pfefferminze

3 Tr. Rosmarin

5 Tr. Grapefruit

Motivation 

4 Tr. Wild Orange

4 Tr. Weihrauch

4 Tr. Zitrone

3 Tr. Grüne Minze

Energiebooster

10 Tr. Pfefferminz

15 Tr. Wild Orange

Rest mit Trägeröl auffüllen - nach Belieben auf Pulspunkte und hinter die Ohren auftragen

Komm in die Gänge

5 Tr. Rosmarin

8 Tr. Pfefferminze

8 Tr. Wild Orange

6 Tr. Weihrauch

Rest mit Trägeröl auffüllen - nach Belieben auf Pulspunkte und hinter die Ohren, Handgelenke auftragen und tief mehrmals einatmen

Vor dem Sport

8 Tr. Pfefferminz

8 Tr. Eukalpyptus

4 Tr. Rosmarin

4 Tr. Lavendel

2 Tr. Wild Orange

Rest mit Trägeröl auffüllen - nach Belieben auf Pulspunkte und hinter die Ohren auftragen

Fokus und Stimmungsbooster

5 Tr. Basilikum

10 Tr. Zypresse

5 Tr. Grapefruit

5 Tr. Pfefferminze

Rest mit Trägeröl auffüllen - nach Belieben auf den Nacken, Schultern auftragen, gut einmassieren.

Wenn Du am Tag zu wenig Wasser zu Dir nimmst, kann das eines der Gründe sein, weshalb Du einfach nicht genug Energie hast. Starte Deinen Morgen mit einem grossen Glas Wasser und einem Tropfen Zitrone. Nimm Dir überall Wasser mit, damit Du daran denkst es auch zu trinken. 

Zitronen-Erdbeer Detox Wasser

• 1 Tasse Erdbeeren, in Stücke geschnitten
• 1 Zitrone in Scheiben geschnitten und entkernt
• 2 Tr. Zitronenöl
• Eiswürfel
• 1.5l gefiltertes Wasser

Fülle die Erdbeeren, Zitronen und Zitronenöl in eine große Karaffe mit Wasser, füge Eiswürfel hinzu und stelle sie in den Kühlschrank für mindestens 30 Minuten - am Besten 2-3 Stunden. Und trinke das über den Tag verteilt

Energie Booster mit Beeren

• 2 Tassen frische oder gefrorene Beeren Deiner Wahl (Blaubeeren, Himbeeren, etc.)
• 2 Tr. Zitronenöl
• Eiswürfel
• 1.5l gefiltertes Wasser

Fülle die Beeren und Zitronenöl in eine große Karaffe mit Wasser, füge Eiswürfel hinzu und stelle sie in den Kühlschrank für mindestens 30 Minuten - am Besten 2-3 Stunden. Und trinke das über den Tag verteilt

Die meisten von uns leiden immer mehr an gesundheitlichen Problemen, aufgrund eines Mangels an Nährstoffen die in unserer Nahrung durch industriell hergestellt Lebensmittel einfach fehlen. 

Viele Firmen füllen ihre Nahrungsergänzungsmittel teilweise bis zu 95% mit Füllstoffe wie zum Beispiel Mineralsalze und andere synthetische Stoffe, die von unserem Körper überhaupt nicht absorbiert werden können, und das stellt ein grosses Problem dar, und vor allem ist es herausgeschmissenes Geld.

doTERRAs LLV ist da ganz anders. Es enthält Vitamine und Mineralstoffe in ihrer natürlichen Form (nicht synthetisch)

Durch die regelmäßige Einnahme des LLV kannst du deinen täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralien abdecken und eine Verbesserung der geistigen Klarheit, Energie, Motivation, Kontrolle, Balance, Stimmung, Abwehrkräfte, Stoffwechsel unterstützen und bei deiner allgemeinen Gesundheit und deinem Wohlbefinden spüren.

Primäre Vorteile

• Allgemeines Wohlbefinden und Vitalität
• Antioxidantien- und DNA-Schutz
• Energiestoffwechsel
• Knochengesundheit
• Immunfunktion
• Stressmanagement
• Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Gesundes Haar, Haut und Nägel
• Auge, Gehirn, Nervensystem
• Leberfunktion und Verdauungsgesundheit
• Lungen- und Atemwegserkrankungen
• Schonend für den Magen
• Enthält kein gentechnisch verändertes Material, milchfrei.